李云迪王诗龄:八个小动作 无病一身轻不是天方夜谭

导读:李云迪王诗龄:八个小动作 无病一身轻不是天方夜谭 写字楼里光鲜的上班族让人羡慕,可是近年来他们的健康状况却令人堪忧,由于缺乏运动加上长期面对辐射,使上班族身体状况越...

  李云迪王诗龄:八个小动作 无病一身轻不是天方夜谭

  写字楼里光鲜的上班族让人羡慕,可是近年来他们的健康状况却令人堪忧,由于缺乏运动加上长期面对辐射,使上班族身体状况越来越差。只需小小的动作就能轻松获得健康,上班族们都来起看看吧!

  颈椎操——十点十分

  许多人颈椎不好,是因为一些错误的习惯性动作,比如站立时上身不挺直,耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸著脖子面对电脑,也会让颈椎受伤。

  远离颈椎病需要注意三点:第一是颈椎上的骨骼;第二是骨和骨之间的韧带;第三是颈部的肌肉群。很多人颈椎不适,其实不是颈椎病,

  准确地讲是颈部的肌肉群功能下降。这个操可帮您增加脖子后面的肌肉训练。

  动作要领:抬头挺胸站立,双脚并拢或稍分开,双手侧平举,双手伸直指尖向上翘。然后双手高举到肩上150左右的位置(像钟表里指针的十点十分位置),以感到颈部后肌群紧张为宜。

  然后双手从腕关节开始向下回至侧平举(回到钟表里指针的九点一刻位置),重复此动作。

  提示:十点十分操会使颈部的所有肌群得到有效锻炼,利于提高颈椎的功能、改善颈椎问题。

  梳头:用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液回圈,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。

  脸部运动:工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动。可以加速血液回圈,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头部清醒。

  咬牙切齿:“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液回圈,

  进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

  摇头晃脑:而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。

  弹脑:端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

  练眼:用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液回圈。

  伸懒腰:当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加回圈血液的容量,改善血液回圈。

  推荐阅读:航天专家遭美拒签、两千年的西汉古墓 竟挖出惊人神龟、小学里腐败让心惊肉跳、外逃贪官或已整容、被邓小平点赞财神爷逝世、3位厅官互相举报

全球生活网-,本文版权归原作者所有,登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,如有侵犯版权请来信告知E-mail:1308654573@qq.com,我们将立即处理。

关键词:
分享:
上一篇:莫柔米断食排毒:甘草的功效与作用 选购甘草的方法 下一篇:古惑仔太太团:推荐 秋季注意几种常见病

相关文章

发表评论