特克斯和凯克特斯群岛:女性如何延缓衰老 延缓衰老吃什么好

导读:特克斯和凯克特斯群岛:女性如何延缓衰老 延缓衰老吃什么好 女人到了一定的年龄,就开始慢慢衰老,那么怎么可以让衰老的脚步放慢些。长期精心的保养固然不可少,而生活方式的...

  特克斯和凯克特斯群岛:女性如何延缓衰老 延缓衰老吃什么好

  女人到了一定的年龄,就开始慢慢衰老,那么怎么可以让衰老的脚步放慢些。长期精心的保养固然不可少,而生活方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式,延缓衰老也就不是什么难事儿。

  1多吃富含胶原蛋白的食物例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。

  据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26、4%,为猪肉的2、5倍,而脂肪却只有2、27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,

  能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。

  2维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。

  铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。

  3多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。

  人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,

  出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。

  4多吃些富含核酸的食物此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。

  5多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,

  而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。

  碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。

  总结:平时多吃水果蔬菜,保持一个良好的心态和好的生活规律很重要, 充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道, 补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。

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